Transaktionsanalyse (TA)

Die Transaktionsanalyse wurde vom kanadisch-amerikanischen Psychiater Eric Berne entwickelt und gehört zu den etablierten humanistischen Beratungs- und Persönlichkeitsmodellen.

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Sie beschäftigt sich mit der Frage:

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Warum denken, fühlen und handeln wir so, wie wir es tun?

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Die Transaktionsanalyse hilft dabei, eigene Verhaltensmuster besser zu verstehen, Beziehungen bewusster zu gestalten und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

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Dabei betrachtet sie unter anderem:

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Die Ich-Zustände

Die TA geht davon aus, dass wir aus unterschiedlichen inneren Perspektiven heraus handeln:

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Eltern-Ich – Werte, Regeln, Haltungen und Erfahrungen, die wir übernommen haben

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Erwachsenen-Ich – sachliches Denken, Abwägen und Entscheiden im Hier und Jetzt

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Kind-Ich – Gefühle, Bedürfnisse, Kreativität und frühe Erfahrungen

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Oft entstehen Konflikte oder innere Spannungen dadurch, dass einer dieser Bereiche besonders stark oder besonders wenig Raum erhält.

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Kommunikation verstehen

Die Transaktionsanalyse untersucht auch, wie Menschen miteinander kommunizieren.

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Warum entstehen Missverständnisse?

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Warum wiederholen sich bestimmte Konflikte?

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Warum geraten wir immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster?

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Die TA macht solche Dynamiken sichtbar und hilft dabei, neue Kommunikationsmöglichkeiten zu entwickeln.

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Lebensmuster erkennen

Viele Menschen stellen fest, dass sie immer wieder an ähnlichen Punkten feststecken:

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• Schwierigkeiten Grenzen zu setzen

• übermässige Anpassung

• starker Perfektionismus

• Konfliktvermeidung

• wiederkehrende Beziehungskonflikte

• ständige Selbstzweifel

• uvm.

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Die Transaktionsanalyse hilft dabei, diese Muster zu verstehen und bewusst neue Entscheidungen zu treffen.

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Grundhaltung der Transaktionsanalyse

Ein zentraler Gedanke der TA lautet:

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«Ich bin okay – du bist okay.»

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Jeder Mensch besitzt Würde, Ressourcen und Entwicklungsmöglichkeiten.

Veränderung ist möglich – unabhängig davon, welche Erfahrungen bisher gemacht wurden.

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ACT – Akzeptanz und Commitment

(Schwerpunkt von Caroline Schwander)

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ACT steht für Acceptance and Commitment Therapy (Akzeptanz- und Commitment-Therapie).

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ACT gehört zu den modernen achtsamkeits- und werteorientierten Ansätzen und unterstützt Menschen dabei, einen hilfreichen Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und inneren Belastungen zu entwickeln.

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Viele Menschen erleben:

• Grübelschleifen

• Selbstzweifel

• Ängste und Sorgen

• innere Unsicherheit

• belastende Erinnerungen

• starken Leistungsdruck

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Oft versuchen wir, diese Erfahrungen zu kontrollieren, wegzudrücken oder zu vermeiden.

Paradoxerweise können sie dadurch noch mehr Raum einnehmen.

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ACT verfolgt einen anderen Ansatz:

• Nicht jeder unangenehme Gedanke muss bekämpft werden.

• Nicht jedes schwierige Gefühl muss verschwinden.

• Stattdessen lernen Menschen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen bestimmt zu werden.

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Die zentralen Ziele von ACT

• mehr psychische Flexibilität entwickeln

• Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen

• mit Gefühlen bewusster umgehen

• Klarheit über persönliche Werte gewinnen

• Entscheidungen nach den eigenen Werten treffen

• trotz Unsicherheit handlungsfähig bleiben

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ACT hilft dabei, das Leben stärker nach dem auszurichten, was einem wirklich wichtig ist – auch dann, wenn Herausforderungen oder unangenehme Gefühle vorhanden sind.

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Starke Eltern – Starke Kinder®

(Schwerpunkt von Tanja Nikli)

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Das Konzept Starke Eltern – Starke Kinder® wurde vom Deutschen Kinderschutzbund entwickelt und unterstützt Eltern dabei, einen liebevollen, respektvollen und zugleich klaren Erziehungsstil zu entwickeln.

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Im Mittelpunkt steht die Frage:

Wie können Eltern ihre Kinder begleiten, ohne sich selbst dabei aus den Augen zu verlieren?

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Viele Eltern erleben Herausforderungen wie:

• wiederkehrende Konflikte

• Machtkämpfe

• Unsicherheiten in Erziehungsfragen

• unterschiedliche Vorstellungen innerhalb der Familie

• hohe Belastung im Familienalltag

Das Konzept stärkt Eltern darin,

• die Bedürfnisse aller Familienmitglieder wahrzunehmen

• Grenzen klar und wertschätzend zu setzen

• Konflikte konstruktiv zu lösen

• Verantwortung altersgerecht zu übertragen

• die Beziehung zum Kind zu stärken

• den Familienalltag entspannter zu gestalten

Dabei geht es nicht um perfekte Elternschaft, sondern darum, einen stimmigen Weg für die eigene Familie zu finden.

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Was unsere Methoden verbindet

​Ob Transaktionsanalyse, ACT oder Starke Eltern – Starke Kinder®:

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Im Mittelpunkt steht immer der Mensch mit seinen individuellen Erfahrungen, Ressourcen und Zielen.

Wir arbeiten wertschätzend, ressourcenorientiert und auf Augenhöhe.

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Gemeinsam schaffen wir einen Rahmen, in dem Verstehen, Entwicklung und Veränderung möglich werden – Schritt für Schritt und in deinem Tempo.